Eine gute Ernährung ist einer der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Sie können Ihre Gesundheit verbessern, indem Sie sich ausgewogen ernähren. Sie sollten Lebensmittel essen, die Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Dazu gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte und eine Eiweißquelle. Stellen Sie sich die folgenden Fragen. Wenn Sie eine davon mit Ja beantworten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Gesundheit. Möglicherweise müssen Sie Ihre Essgewohnheiten für eine bessere Ernährung verbessern:
Der Weg zu mehr Gesundheit Es kann schwierig sein, seine Essgewohnheiten zu ändern. Es hilft, sich auf kleine Veränderungen zu konzentrieren. Eine Umstellung Ihrer Ernährung kann auch dann von Vorteil sein, wenn Sie an Krankheiten leiden, die durch das, was Sie essen oder trinken, verschlimmert werden können. Symptome von Krankheiten wie Nierenerkrankungen, Laktoseintoleranz und Zöliakie können von einer Umstellung der Ernährung profitieren. Im Folgenden finden Sie Vorschläge zur Verbesserung Ihrer Gesundheit. Bleiben Sie unbedingt mit Ihrem Arzt in Kontakt, damit er weiß, wie es Ihnen geht.
Fast jeder kann davon profitieren, ungesunde Fette zu reduzieren. Wenn Sie derzeit viel Fett essen, sollten Sie Ihre Gewohnheiten ändern und den Fettkonsum reduzieren. Zu den ungesunden Fetten gehören unter anderem: dunkles Hühnerfleisch, Geflügelhaut, fette Schweine-, Rind- und Lammfleischstücke sowie fettreiche Milchprodukte (Vollmilch, Butter, Käse). Ungesunde Fette können Sie unter anderem durch folgende Maßnahmen einschränken:
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für eine gute Gesundheit. Trinken Sie kalorienfreie oder kalorienarme Getränke, wie Wasser oder Tee. Gesüßte Getränke fügen Ihrer Ernährung viel Zucker und Kalorien hinzu. Dazu gehören Fruchtsäfte, Limonaden, Sport- und Energydrinks, gesüßte oder aromatisierte Milch und gesüßter Eistee. Zu beachtende Dinge Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind gut für Ihre Gesundheit. Diese Gewohnheiten können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren oder zu halten. Versuchen Sie, sich realistische Ziele zu setzen. Sie könnten darin bestehen, einige der oben genannten kleinen Ernährungsumstellungen vorzunehmen oder täglich spazieren zu gehen. Ärzte und Diätassistenten empfehlen, gesunde Ernährungsgewohnheiten in den Alltag zu integrieren, anstatt Modediäten zu folgen. Ernährungstipps und Diäten aus verschiedenen Quellen können irreführend sein. Beachten Sie die folgenden Ratschläge, und fragen Sie immer zuerst Ihren Arzt.
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