Sie kennen vielleicht das alte Sprichwort "Lachen ist die beste Medizin". Doch ein neuer Trend in Sachen Gesundheit deutet darauf hin, dass etwas anderes gut für unsere Beschwerden sein könnte: Musik.
Haben Sie sich schon einmal gestresst oder ein wenig niedergeschlagen gefühlt und zu Ihrem Lieblingssong oder Ihrer Lieblingsplaylist gegriffen, um sich besser zu fühlen? Das könnte einen guten Grund haben! Es hat sich herausgestellt, dass Musik einzigartige Kräfte besitzt, um Ihrer Stimmung und Ihrem Gedächtnis einen gesunden Schub zu geben. Außerdem aktiviert sie nachweislich die positiven Bereiche unseres Gehirns - mehr als jeder andere Stimulus! Und die Idee, die heilenden Kräfte der Musiktherapie zu nutzen, setzt sich immer mehr durch! Sie wirkt sich schnell auf die Musikindustrie aus, die beginnt, "Wellness-Musik" zu einem neu geschaffenen Genre zu machen. Bei Diensten wie Spotify®, Apple Music® und YouTube finden Sie jetzt Musik, die Ihnen helfen soll, zu meditieren, sich zu konzentrieren, Stress abzubauen, besser zu schlafen und vieles mehr. Die Kraft der Musik wird auch im Hinblick auf ihre heilenden Eigenschaften bei der Behandlung von Krankheiten wie Schmerzen, Angstzuständen oder Depressionen erforscht. GESUNDHEITLICHE VORTEILE VON MUSIK Wenn es um unseren Körper und unseren Geist geht, kann das Hören von Musik tiefgreifende Auswirkungen haben. Sie kann uns aufmuntern, beruhigen oder zu einem Workout inspirieren. Sie kann auch Erinnerungen wachrufen, was die Gehirnfunktion anregt und den Stresspegel senkt. Hier sind einige andere Dinge, bei denen Musik helfen kann: Schmerzen lindern Musiktherapie hilft, den Stresspegel zu senken, was auch bei der Schmerzbewältigung hilfreich ist. Wenn Sie Musik hören, lenkt Ihr Gehirn die Aufmerksamkeit von den Schmerzsignalen ab. Die wahrgenommene Schmerzintensität wird dann geringer. Dies ist in der Altenpflege, der Intensivpflege oder der Palliativmedizin nützlich. Musik wurde sogar schon zur Beruhigung von Patienten vor Operationen eingesetzt! Hebt die Stimmung Musik wird in dem Teil des Gehirns verarbeitet, der Amygdala genannt wird und direkt mit der Stimmung und den Emotionen zu tun hat. Das Hören von Musik führt zu einem Anstieg der Produktion des Hormons Dopamin in Ihrem Gehirn. Ein erhöhter Dopaminspiegel hilft, Angstgefühle und Depressionen zu lindern. Ihr Herz bleibt gesund Untersuchungen haben ergeben, dass das Blut bei Musik leichter fließt. Dadurch kann Ihr Herz gut pumpen. Dies kann auch die Herzfrequenz beruhigen, den Blutdruck senken, den Cortisolspiegel (Stresshormon) senken und den Serotonin- und Endorphinspiegel im Blut erhöhen. Vorbeugung gegen übermäßiges Essen Wenn Sie während des Essens leise Musik im Hintergrund laufen lassen, können Sie langsamer essen. Infolgedessen essen Sie während der Mahlzeit weniger. (Untersuchungen haben ergeben, dass es auch hilft, das Licht zu dimmen, aber das ist ein Thema für einen anderen Tag!) EINE PAUSE VON DEN DIGITALEN BILDSCHIRMEN EINLEGEN Unsere Welt wird mehr und mehr digital. Wenn es Ihnen wie dem Durchschnittsbürger geht, sitzen Sie vielleicht sechs Stunden oder mehr pro Tag vor Computern, Fernsehern und Telefonen. Und all diese zusätzliche Bildschirmzeit kann sich negativ auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken. Aber wenn Sie Ihren Raum mit Umgebungsgeräuschen wie Musik oder Klanglandschaften füllen, kann das wirklich gut für Sie sein. Wenn Sie sich auf Audio konzentrieren und tief in sich hineinhören, können Sie Ihrem Geist eine willkommene Pause gönnen. Wenn Sie sich eine Pause von zu vielen visuellen Reizen gönnen, werden Sie feststellen, dass Ihr Stresslevel sinkt, da sich Ihr Körper und Ihr Geist entspannen. Musik im Hintergrund zu hören, während Sie arbeiten, kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und Ihre kreative Ader zu entfachen! MUSIK ALS ZUFLUCHTSORT Musik und andere Klänge als Mittel zur Entspannung zu nutzen, wird immer beliebter. Wenn Sie noch keine gesehen haben, werden Sie vielleicht schon bald "Hörzentren" oder sogar "Hörbars" in Ihrer Umgebung sehen. Diese bieten Ihnen die Möglichkeit, Musik mit anderen zu teilen und das Hören als Teil einer Gemeinschaft zu üben. Sie können in großen kuratierten Vinyl-Bibliotheken stöbern oder sich über coole Musik-Apps oder Podcasts austauschen, die Sie entdeckt haben. Vielleicht werden sogar einige Wohnungen mit eigenen Hörräumen ausgestattet. Diese können auch als Meditationsräume dienen und könnten sogar den Platz von Heimkinos einnehmen. SCHUTZ VOR LÄRMBELÄSTIGUNG Leben Sie in einer überfüllten Stadt? Regelmäßig laute Geräusche zu hören, kann große Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden haben. Sie können Ihren Stress verstärken und sogar zu Angstzuständen beitragen. Für Stadtbewohner kann Musiktherapie helfen, die Lärmbelästigung zu bekämpfen. Indem Sie mit Musik oder Naturgeräuschen sanfte Klänge in Ihrem Raum erzeugen, können Sie Außengeräusche wie Autos, Züge oder Sirenen "übertönen". Wenn Sie diese Geräusche dämpfen, kann sich Ihr Schlafverhalten, Ihre Stimmung und sogar Ihr Blutdruck verbessern. Wenn Sie der Hektik entfliehen wollen, können Sie sogar einen Urlaub planen, der ganz im Zeichen des Hörens steht. Einige Hotels und Resorts bauen jetzt Musikzimmer und richten sogar Räume für improvisierte Konzerte ein. Und Spas integrieren Musik in Anwendungen wie Gesichtsbehandlungen oder Massagen, um die Entspannung zu fördern. Wenn Sie wirklich in die Natur eintauchen möchten, können Sie einen Ausflug in den Dschungel oder in den Wald unternehmen, um die Wildnis zu erkunden. Bei einigen neuen geführten Ausflügen geht es darum, der "Musik" der Natur zu lauschen, z. B. Regentropfen, Vögeln, dem Rauschen der Wellen oder dem Getrappel der Tiere. Bei der Musiktherapie auf Reisen geht es darum, Sie dabei zu unterstützen, die Geräusche genauso zu genießen wie oder anstelle der Sehenswürdigkeiten! ANFANGEN Um die Vorteile der Musiktherapie zu nutzen, sollten Sie die folgenden einfachen Möglichkeiten ausprobieren, um loszulegen: Erstellen Sie Wiedergabelisten für verschiedene Zwecke Egal, ob Sie Hilfe bei der Motivation oder bei der Entspannung brauchen, Sie können eine Wiedergabeliste mit Liedern zusammenstellen, die Sie inspirieren. Spielen Sie ein Instrument Musik zu machen, indem Sie ein Instrument spielen, z. B. eine Kalimba, oder singen, ist gut für Ihre Kreativität, Ihre Gehirnfunktion und Ihre geistige Konzentration. Sie müssen kein Experte sein, um davon zu profitieren. Ein paar Takte auf dem Klavier zu spielen oder eine Gitarre anzuschlagen, kann schon helfen! Du kannst Online-Tutorials nutzen oder eine App auf dein Handy herunterladen, um besser zu werden. Musik mit anderen teilen Der Aufbau eines Gemeinschaftsgefühls rund um die Musik ist eine gute Möglichkeit, sich mit ihr zu beschäftigen. Sie können zunächst Musik mit Freunden teilen oder öffentliche Wiedergabelisten mit Streaming-Diensten erstellen, die Ihnen gefallen. Und versuchen Sie, Musikcafés oder Hörräume in Ihrer Nähe zu besuchen! Die Zukunft klingt rosig! Das Hören von Musik bietet viele Möglichkeiten, sich besser zu fühlen. Ganz gleich, ob Sie neue Musik kennenlernen oder ihre heilenden Eigenschaften nutzen möchten - Musiktherapie ist ein Wellness-Trend, den Sie unbedingt ausprobieren sollten! Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als medizinischer Rat gedacht.
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